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콜레스트롤 수치로 보는 고지혈증.. HDL / LDL 이 있는데 고밀도콜레스트롤(HDL)은 60이상이 좋고 저밀도콜레스톨(LDL)은 130미만이 좋다고 함. 중성지방은 150미만을 권고하고 총콜레스트롤은 200미만을 정상으로 봄. 다른건 수치 미만이 좋은데 고밀도만 60이하가 좋다. 요인은 여러가지가 있는데 식습관과 체중, 유전이 주요한 요소. 피를 맑게 해서 잘 돌게 하는 것과 혈관이 두꺼워지지 않게 해서 잘 돌게 하는 것.. 이 중요한데.. 고지혈증관련인 이 부분이 중요한게 혈액순환이 잘 되야 하는데 특히 뇌와 심장쪽은 더욱 더 중요. 뇌로 혈액이 잘 가야 산소도 잘 공급이 되고. 심장은 말할것도 없고. 막히면 안되니까. 생명과 직결되는 부분들이다. 그런데.. 커피가 좋은 효능도 많지만. 개인적으로도..

식후하면 별로 좋지 않은 것들이 있다. 먹고 바로 눕거나 뛰거나. 그런건데.. 의외로 후식으로 바로 마시는 커피도 좋지 않다고 한다. 이유는.. 1. 철분, 칼슘, 미네랄 등의 흡수 방해. 커피에는 "탄닌"이라는 성분이 있는데 이게 철분, 칼슘의 흡수를 방해한다는 것. 2. 역류성 식도염 카페인은 괄약근의 탄성을 떨어뜨리기때문에 위의 음식물을 딱 조여주지 못할수도 있다는 것. 크게 이 두가지. 그러니 음식의 영양분이 어느정도 흡수되는 최소한의시간인 30분정도라도 지나고 마시는 편이 좋다고 함. 흠.. 식후 커피를 바로 안마시면 그게 무슨 맛이냐..싶기도 하지만. 여튼 좀 지난 후에 마시려고 노력중. 전에는 밥먹고 바로 마셨는데.. 지금은 뭔가 치우고 휴일의 경우 밥먹고 세수하고 물끓이고 커피 타고.. 하..